CARA MENINGKATKAN DAYA INGAT
Posted on Juni 1, 2009 by sawal
Usia yang semakin tua, sakit, stress, dan kebiasaan buruk dapat menjadikan ingatan semakin memburuk. Sangat mengesalkan jika kita membutuhkan informasi tetapi kita tak mampu mengingatnya apalagi disaat-saat genting. Untuk mengembalikan atau bahkan meningkatkan daya ingat yang menurun yang pertama harus kita lakukan adalah menyingkirkan faktor-faktor penyebabnya (kecuali usia tentunya). Setelah itu latihan dan teknik penyempurnaan daya ingat baru kita pelajari. Dibawah ini ada beberapa tips yang semoga dapat membantu meningkatkan daya ingat.
- Makan makanan yang cukup, bergizi dan seimbang
tubuh kita membutuhkan bahan-bahan supaya dapat menjalankan fungsinya dengan baik. sayangi dan penuhi kebutuhan tubuh anda maka anda akan mendapatkan timbal balik yang positif. makanan yang banyak mengandung vitamin B complex sangat baik untuk syaraf dan otak.
- Olahraga secara teratur 3-5 kali seminggu
olah raga memperbaiki sirkulasi darah, memperkuat organ-organ tubuh seperti jantung dan paru-paru dan meningkatkan kesehatan secara umum. stress berakibat buruk bagi daya ingat juga dapat dikurangi dengan olah raga.
- Rutin ralaksasi
beribadah dengan khusyuk, mengunjungi tempat-tampat wisata, seni pernafasan atau menjalankan hobi bisa menjadi pilihan untuk melakukan poin ini.
- Libatkan emosi
masih ingat pada cinta pertama? ya..! jika emosi tersisip pada suatu kejadian maka dia akan lebih hidup dalam diri kita.
- Selalu gunakan otak anda
konon orang-orang hebat seperti einstein, T alfa edison, dan orang-orang jenius dibidangnya hanya menggunakan 10% kemampuan otaknya. jadi sebanyak apapun informasi yang kita masukan, sebanyak apapun kita menggunakan daya ingat dan sebanyak apapun analisa pemikiran yang anda lakukan, otak kita masih sanggup melakukanya berkali-kali lipat dari yang anda mampu.
- Pertajam panca indera
kita lebih mudah membaca tulisan dengan tinta yang tebal daripada dengan tinta yang tipis bagitu pula dengan ingatan, kita akan lebih mudah mengingat hal-hal yang jelas terlihat/terdengar daripada yang buram/sayup-sayup.
- Biasakan merasakan sesuatu dengan detilnya.
saat berkenalan dengan seseorang perhatikan hal hal yang menjadi ciri khas misalnya tahi lalat, model rambut, bentuk wajah dan hal-hal lainnya. Saat anda mendengar namanya perhatikan jumlah suku kata, vokal, konsonan dan apakah namanya mengingatkan anda pada sesuatu. Jika melihat televisi jangan cuma memperhatikan pemeran utamanya saja tetapi pemeran pembantunya, latar belakang, setting, alur, dan pesan yang ingin disampaikan harus pula diperhatikan. Saat pertama malakukan ini mungkin terasa sedikit menyusahkan tetapi dengan berjalannya waktu anda akan terbiasa dan merasakan teknik ini cukup membantu.
- Istirahatkan otak anda
jantung bekerja selama hidup anda dengan waktu istirahat beberapa mili detik setiap detaknya kalau bekerja berlebihan jantung akan mengalami kelelahan, kekurangan oksigen(iskemia) yang berujung pada gagal jantung. Otak juga bekerja selama hidup anda dia memerlukan istirahat pula terutama setelah bekerja berat, tidur cukup dan menikmati sesuatu yang menyenangkan—mendengarkan musik misalnya—akan membantu otak mengerjakan tugas selanjutnya dengan baik.
- Selalu berfikir positif
pada penelitian Massaru emoto, seseorang yang meneliti tingkah laku air menyatakan bahwa air membentuk kristal-kristal indah jika di paparkan pada pikiran positif. Pengaruh tersebut tidak hanya berlaku pada air tetapi pada setiap benda termasuk otak. Penelitian lain membuktikan bahwa pikiran positif mampu mengubah susunan kimia otak yang dapat meningkatkan kinerjanya dan sekaligus meningkatkan energi tubuh.
- Gunakan otak kanan dan kiri
0 komentar:
Posting Komentar